Как пережить жару в городе?

Дата: 28.11.2017

Приближается лето – период каникул и отпусков. Скоро все оденут короткие майки и шорты, так как в другой одежде летом жарко. Однако, не всем удастся покинуть город и уехать на отдых куда-нибудь на море или озеро. Многие останутся на лето в городе. Именно поэтому следует знать о том, как легче перенести сильную жару в городских условиях.
Жара в городе переносится сложнее за счет большого количества зданий, автомобилей. Все они под действием высоких температур сильно нагреваются, а затем, по законам физики, начинают излучать тепло. В результате этого мы становимся подвержены “двойному нагреванию”. Как же перенести жару вез вреда своему здоровью?

В первую очередь, следует сократить время пребывания на жаре, так как возрастает риск развития солнечного или теплового удара. Особенно следует воздержаться от выхода на улицу в полуденные часы, когда солнце наиболее агрессивно. В таких условиях слабо тренированный организм не в силах перенести воздействие высоких температур, и за счет этого учащаются случаи обмороков, перегревов на солнце. В такое время лучше находится в комнате где установлены кондиционеры Mitsubishi на сайте klimatrb.

В летний период, особенно в городе, следует обратить внимание на питание. В жару лучше всего использовать в пищу овощи, фрукты, чистую питьевую воду. При высокой температуре они будут легче усваиваться нашим организмов, чем, например, мясо, рыба. В жару снижается аппетит, из-за чего мы значительно меньше используем различных питательных веществ. используя мясо, мы будем перегружать организм, что вместе с воздействием высокой температуры неблагоприятно сказывается на нашем здоровье, повышая предрасположенность к инфарктам, инсультам и гипертоническим кризам. Кроме того, на летний период лучше отказаться от употребления соленой пищи и газированных напитков, так как они будут только усиливать жажду.

Из одежды предпочтение следует отдать натуральным тканям, так как синтетические создают “парниковый эффект”, из-за которого возможно обострение различных заболеваний, развитие заболеваний кожи и т.д. в синтетической одежде кожа сильнее потеет, что создает предпосылки для развития дерматитов и воспалительных заболеваний. Особенно это может сказаться на женском организме.

Не следует перегружать организм тяжелыми физическими нагрузками, так как вместе с воздействием высоких температур возрастает риск многих сосудистых заболеваний. Не следует злоупотреблять и тяжелыми спортивными тренировками, особенно в середине дня.