Как бороться с гневом?
Дата: 05.04.2018
Содержание
Совладать с гневом часто нелегко. Накопление гнева может привести к эмоциональному взрыву. Однако стоит помнить, что даже если какая-то ситуация или человек, приводят вас к крику или агрессии, ничего не изменилось и не изменится – наоборот. Гнев можно побороть очень эффективно. Способов на усмирение злости много, и стоит попробовать несколько и выбрать тот, который будет для вас лучшим. Например прослушивание музыки на сайте https://mp3-24.ru/
Физическая активность
Ничто так не помогает, как физическая активность. Усилие, движение, пот и усталость делают так, что любые плохие эмоции остаются за вами. Что лучше? Все зависит только от вас. Вы можете начать тренироваться боксом, бегать или хотя бы танцевать в домашних условиях. Проблема появляется, когда в момент гнева вы находитесь в месте, в котором трудно закрыться в комнате и попрыгать или пойти на тренировку, например, на работе. Если есть такая возможность, стоит выйти из здания и сделать короткую, но быструю прогулку.
Листок и ручка
Вы чувствуете, что гнев берет над вами контроль? Прежде чем вы идете поговорить с кем-то, кто является причиной такого состояния, то возьмите лист бумаги и ручку. Напишите, что вас расстроило и почему. Нередко мысли на бумаге помогают уменьшить эмоции. Может быть, после написания и прочтения окажется, что причина была незначительной, как вам казалось.
Глубокий вдох
Очень полезны в освоении гнева несколько глубоких вдохов и выдохов. Сядьте и повторяйте мысленно, что все будет хорошо, или что в данный момент действительно стоит успокоиться, и дышать. Отключитесь, закройте глаза, постарайтесь хотя бы на некоторое время забыть об окружающем вас мире. Несколько глубоких вдохов могут вам действительно помочь.
Музыка (расслабляющая)
Еще один замечательный способ освоения гнева – музыка. Для одних это будут спокойные, расслабляющие мелодии, для других – тяжелое звучание. Все зависит от ваших предпочтений, и если шум реки не работает на вас успокаивающе, то включите любимую песню. Включите музыку, наденьте наушники и не думайте ни о чем другом, только о мелодии, текущей прямо до ваших ушей.
