Как детей вывести из стресса

Дата: 29.05.2023

Воображаемое путешествие

После физических упражнений вы также можете читать ребенку рассказы о релаксации, которые успокаивают его и приводят к расслаблению. Эти так называемые фантазийные или мечтательные путешествия также подходят для детей детского сада. Дети любят погружаться в другие миры и оставлять повседневную жизнь позади, воображать Зеленый пейзаж или еще что-то в этом роде.

Ребенок уютно устроится в уютном уголке или на подушке пейзажа и закроет глаза. Затем родитель читает историю, которая отправляет ребенка в ментальное путешествие. Кроме того, вы можете включить спокойную расслабляющую музыку в фоновом режиме.

С помощью путешествий мечты дети могут:

• воспринимать различные сенсорные впечатления и ощущения
• стимулировать их воображение
• cнять тревогу и напряжение
• отдыхать
• избавиться от физических недугов

Аутогенная тренировка и дыхательная гимнастика

Аутогенная тренировка — это техника релаксации, разработанная в 1926 году берлинским психиатром Йоханнесом Генрихом Шульцем. Цель состоит в том, чтобы вызвать расслабление изнутри. Чтобы правильно выполнять упражнения на релаксацию, родители должны использовать профессионального тренера по релаксации. Как только ваш ребенок освоит основные элементы, этот метод релаксации можно практиковать и дома.

Упражнения можно выполнять как сидя, так и лежа. Дыхание спокойное и ровное, дети представляют, как их тела становятся теплыми и тяжелыми. В большинстве случаев достаточно около десяти минут, чтобы достичь состояния глубокого расслабления.

Дыхательные упражнения также могут успокоить перевозбужденных детей. Поверхностного, поверхностного дыхания недостаточно, чтобы снабдить организм достаточным количеством энергии. Итак, цель состоит в том, чтобы глубоко вдохнуть животом, а затем выгнать весь воздух из легких. Для очень маленьких детей вы можете использовать мягкую игрушку для упражнений. Его кладут на живот ребенка. Глубоко вдохнув, ребенок должен теперь попытаться переместить мягкую игрушку на животе.

Все упражнения всегда нужно делать в игровой форме, без принуждения и давления. Только так можно достичь глубокого расслабления.